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Preparations

Kilimanjaro trek preparation

在攀登乞力马扎罗山之前的几个月里，评估并提升体能至关重要。虽然攀登乞力马扎罗山并不需要你成为精英运动员，但做好身体准备是成功登顶的关键。攀登本身的技术难度并不高——大部分路线风景优美，步行即可轻松完成，尽管部分路段可能相当陡峭。

每天，您将以舒适的步伐步行 4 至 8 小时。高海拔地区空气稀薄，自然会减慢您的速度，因此重要的是注重耐力而非速度。

只有在登顶日，你才需要更加努力，因为这包括攀登到顶峰和之后下山。

为了做好准备，跑步、健身房锻炼、登山，甚至在家锻炼等活动都能增强你的体质，帮助你适应环境。

注重耐力和整体体能，你就能为毕生难忘的冒险做好准备。

专业提示尽量走楼梯，并着重伸展腿部。做一些简单的腿部运动有助于你做好准备。