Przygotowania

W miesiącach poprzedzających Twoją przygodę, ważne jest, aby ocenić i poprawić swoją kondycję fizyczną. Chociaż nie musisz być wyczynowym sportowcem, aby wspiąć się na Kilimandżaro, przygotowanie ciała jest kluczem do udanej wyprawy. Sama wspinaczka nie jest wyjątkowo techniczna – większość tras to malownicze, równe spacery, choć niektóre odcinki bywają dość strome.

Każdego dnia będziesz maszerować od 4 do 8 godzin w komfortowym tempie. Rozrzedzone powietrze na większych wysokościach naturalnie Cię spowolni, dlatego ważne jest, aby skupić się na wytrzymałości, a nie na szybkości.

Tylko w dniu ataku szczytowego musisz się bardziej postarać, ponieważ wiąże się to z wejściem na szczyt i późniejszym zejściem.

W ramach przygotowań możesz ćwiczyć, biegając, ćwicząc na siłowni, wędrując po górach, a nawet ćwicząc w domu. Wzmocnią one twoje ciało i pomogą ci się zaaklimatyzować.

Skoncentruj się na wytrzymałości i ogólnej sprawności, a będziesz gotowy na przygodę swojego życia.

 Wskazówka dla profesjonalistów: Korzystaj ze schodów, kiedy tylko możesz, i skup się na rozciąganiu nóg. Kilka prostych ćwiczeń na nogi pomoże Ci się przygotować.