Voorbereidingen

In de maanden voorafgaand aan je avontuur is het belangrijk om je fysieke conditie te beoordelen en te verbeteren. Hoewel je geen topsporter hoeft te zijn om de Kilimanjaro te beklimmen, is het voorbereiden van je lichaam essentieel voor een succesvolle tocht. De klim zelf is niet extreem technisch – de meeste routes zijn schilderachtige, stevige wandelingen, hoewel sommige stukken behoorlijk steil kunnen zijn.

Elke dag loop je tussen de 4 en 8 uur in een comfortabel tempo. De ijle lucht op grotere hoogte zorgt ervoor dat je van nature langzamer loopt, dus het is belangrijk om je te richten op uithoudingsvermogen in plaats van snelheid.

Alleen op de dag dat u de top bereikt, zult u nog harder moeten pushen, aangezien u dan zowel naar de top moet klimmen als daarna weer moet afdalen.

Ter voorbereiding kunt u activiteiten doen zoals hardlopen, trainen in de sportschool, wandelen in de bergen of zelfs thuis trainen. Deze versterken uw lichaam en helpen u bij de acclimatisatie.

Concentreer u op uw uithoudingsvermogen en algemene conditie, dan bent u klaar voor het avontuur van uw leven.

 Pro-tip: Gebruik de trap wanneer je kunt en concentreer je op het strekken van je benen. Een paar simpele beenoefeningen helpen je om je voor te bereiden.