Preparations​

Nei mesi che precedono l'avventura, è importante valutare e migliorare la propria forma fisica. Anche se non è necessario essere un atleta professionista per scalare il Kilimangiaro, preparare il corpo è fondamentale per un viaggio di successo. La scalata in sé non è un'impresa particolarmente tecnica: la maggior parte dei percorsi sono passeggiate panoramiche e costanti, anche se alcuni tratti possono essere piuttosto ripidi.

Ogni giorno camminerai dalle 4 alle 8 ore a un ritmo confortevole. L'aria rarefatta delle altitudini più elevate ti rallenterà naturalmente, quindi è importante concentrarsi sulla resistenza piuttosto che sulla velocità.

Solo il giorno della vetta sarà necessario impegnarsi di più, poiché si tratta sia di salire che di scendere.

Per prepararti, attività come la corsa, l'allenamento in palestra, le escursioni in montagna o anche gli allenamenti a casa rafforzeranno il tuo corpo e ti aiuteranno ad acclimatarti.

Concentrati sulla resistenza e sulla forma fisica generale e sarai pronto per l'avventura della tua vita.

 Suggerimento professionale: Usa le scale ogni volta che puoi e concentrati sullo stretching delle gambe. Fare alcuni semplici esercizi per le gambe ti aiuterà a prepararti.