Les préparatifs​

Dans les mois précédant votre aventure, il est important d'évaluer et d'améliorer votre condition physique. Nul besoin d'être un athlète de haut niveau pour gravir le Kilimandjaro, mais bien préparer son corps est essentiel à la réussite de l'expédition. L'ascension en elle-même n'est pas extrêmement technique : la plupart des itinéraires sont des randonnées pittoresques et régulières, même si certains passages peuvent être assez escarpés.

Vous marcherez chaque jour entre 4 et 8 heures à un rythme confortable. L’air raréfié en altitude vous ralentira naturellement ; il est donc important de privilégier l’endurance à la vitesse.

Ce n'est que le jour du sommet que vous devrez fournir un effort plus intense, car il implique à la fois l'ascension jusqu'au sommet et la descente ensuite.

Pour vous préparer, des activités telles que la course à pied, les séances d'entraînement en salle de sport, la randonnée en montagne ou même les entraînements à domicile renforceront votre corps et vous aideront à vous acclimater.

Concentrez-vous sur votre endurance et votre forme physique générale, et vous serez prêt pour l'aventure de votre vie.

 Conseil de proUtilisez les escaliers dès que possible et concentrez-vous sur l'étirement de vos jambes. Quelques exercices simples vous aideront à vous préparer.