Conseils concrets de vrais grimpeurs

❄Dormir sur le Kilimandjaro

« Je ne suis pas une randonneuse professionnelle. J’ai gravi le mont Kinabalu une fois (plus de 4 000 mètres), et ce fut l’une des choses les plus difficiles que j’aie jamais faites. Je n’étais pas entièrement préparée et j’ai appris à mes dépens à quel point les petits détails comptent lorsqu’on est en haute altitude et qu’on a froid. »

Idée de conseil: Si vous voulez bien dormir sur le Kilimandjaro — Ne vous focalisez pas uniquement sur les grandes choses. Concentrez-vous sur les petites choses qui comptent vraiment une fois le soleil couché. Vous me remercierez plus tard.

☃Le froid est bien réel — choisissez judicieusement votre équipement de couchage.

Apportez votre propre doublure en polaire (recommandé – c’est un objet personnel en contact avec votre peau).

Oui, vous aurez un sac de couchage. Mais croyez-moi : sans doublure polaire, vous allez geler. J’ai acheté la mienne sur Amazon. Je l’ai glissée dans le sac de couchage et ça m’a sauvé la mise. Vous pouvez probablement en louer une aussi, mais je recommande d’en avoir une : c’est un objet en contact direct avec votre corps, alors mieux vaut avoir la sienne.

💦Une bouillotte = Un atout majeur

Apportez votre propre matériel ou louez-en un chez nous.

Apportez votre propre bouillotte (en caoutchouc ou pliable - pas en métal ni en verre), et nous la remplirons pour vous tous les soirs.

Vous n’en avez pas ? Vous pouvez louer une bouteille propre et de qualité chez nous — il suffit d’en faire la demande à l’avance.

👀Le regret de l'oreiller

Apportez votre propre matériel ou louez-en un chez nous.

Une grosse erreur de ma part : je n’avais pas d’oreiller. J’ai utilisé mon sac à dos et j’ai enroulé des vêtements autour… et disons simplement que mon cou m’a fait souffrir. Même un petit oreiller… oreiller gonflable ou oreiller de voyage pour la nuque Cela fait toute la différence. Ne négligez pas ce point.

🧦 Chaussettes, chaussettes, chaussettes

Apportez le vôtre 😀

Apportez des chaussettes chaudes et sèches pour dormir, voire deux paires. Vos pieds vous en remercieront. Aussi bon que soit votre sac de couchage, si vous avez froid aux pieds, vous ne dormirez pas bien.

❔Pourquoi ai-je eu l'impression d'avoir reçu des injections de Botox sur le Kilimandjaro ?

(…et d’autres choses bizarres dont personne ne m’avait prévenue) Pour être honnête, je ne suis pas une habituée de la haute altitude. J’ai pris du Diamox, le médicament utilisé pour soulager le mal de l’altitude. Et oui, ça a marché… mais avec d’étranges surprises.

Des fourmillements partout : la sensation « Botox »

À un moment donné de l'ascension, j'ai soudain eu l'impression d'avoir reçu des injections de Botox, mais pas les bonnes. Mon visage, mes mains, et même mes pieds étaient couverts de fourmillements. Comme des fourmis qui vous marchent sous la peau, ou comme si vous cherchiez dans un buisson rempli de minuscules feuilles invisibles. Ce n'est pas douloureux, juste… étrange. C'est tout à fait normal avec le Diamox, mais j'aurais aimé qu'on me prévienne, pour ne pas avoir l'impression de me transformer en robot. Ça passe, ne t'inquiète pas.

💊Qu'est-ce que le Diamox, au juste ?

Le Diamox (acétazolamide) est un médicament qui aide l'organisme à s'acclimater à la haute altitude. De nombreuses personnes en prennent avant et pendant l'ascension du Kilimandjaro pour prévenir le mal d'altitude.

Si l'on parle de Diamox, n'oublions pas Autres effets secondaires étranges mais normaux du Diamox Effets :

• Besoin fréquent d'uriner.
• Goût métallique.

Idée de conseil: Tout comme l'altitude, le Diamox est une réaction personnelle. Ce qui fonctionne pour un alpiniste peut paraître étrange à un autre. Faites des essais, écoutez votre corps et n'hésitez pas à poser des questions, même si elles semblent naïves.

⛰️Bilan d'altitude — Ce n'est pas une question de forme physique

Même les randonneurs expérimentés peuvent avoir des difficultés. Ne vous surmenez pas :

Idée de conseil:
• Allez-y doucement. Hydratez-vous. Respectez vos jours de repos.
• La force mentale est primordiale.
• Et souvenez-vous : continuez simplement à marcher. Un pas après l'autre.

🌦La météo est tout

Si vous avez du beau temps, bravo, vous êtes chanceux. Mais n'y comptez pas trop.

Idée de conseil: Le temps change rapidement sur le Kilimandjaro. Un jour, il peut faire beau, le lendemain, le froid peut être glacial. Les vêtements imperméables et les superpositions ne sont pas une option : c’est une question de survie.

⛺Discussions sous la tente - Plus grand n'est pas toujours mieux

Oui, vous pouvez louer une tente de plain-pied (celles où l'on peut se tenir debout). Le luxe, non ? Ça l'est… Mais :

• Grande tente - plus d'air = met plus de temps à se réchauffer.
• Les tentes plus petites sont plus chaudes. Les tentes plus grandes paraissent plus spacieuses.

Idée de conseil: Connaissez votre priorité.

🎒Sac à dos : ne vous contentez pas de le remplir.

Vous porterez votre sac à dos de 30 à 40 litres tous les jours, et non votre grand sac de voyage (celui-ci est réservé aux porteurs). Mais voici ce à quoi je n'avais pas pensé :

Même si tout y rentre, il faut que le sac soit confortable sur le dos. Et la pluie ? Elle s’infiltre à moins que vos fermetures éclair ne soient bien serrées et que vous ayez une housse imperméable.

Idée de conseil:

• Avant le voyage, effectuez une randonnée d'essai avec votre sac à dos rempli à ras bord.
• Utilisez un sac à dos avec des sangles de poitrine et de taille (cela aide énormément à répartir le poids).
• Une housse de pluie est indispensable. Si vous n'en avez pas, louez-en une ou achetez-en une. Même une simple bruine peut abîmer vos vêtements.

🚻Parlons franchement des toilettes

Vous allez soit :

• Utilisez les toilettes publiques des campings (qui peuvent être rudimentaires), OU
• Utilisez une tente de toilettes privée (une petite tente propre avec un siège).

Idée de conseil: Mon conseil : réservez une tente-toilettes privée ! Vous me remercierez plus tard 😉

♨️Mon arme secrète : les compresses chaudes

Je ne sais pas comment dire cela sans paraître dramatique - mais je suis tellement reconnaissante pour les compresses chaudes.

Idée de conseil: Achetez-le, vous ne le regretterez pas.

🧠Le meilleur conseil que je puisse vous donner ?

Ne levez pas les yeux la nuit de l'ascension. Surtout pas la nuit de l'ascension. Quand il fait sombre et froid, et que vous êtes épuisé, le sommet paraît incroyablement loin – et cela peut vous déstabiliser.

J'ai appris à regarder en bas. Pas au sens figuré, au sens propre. Je marchais, tout simplement… en comptant les petits cailloux. Un pas, une respiration, une pierre à la fois. Ça a marché pour moi. Et n'oubliez pas : la réussite sur cette montagne est avant tout mentale.

✨Restez positif - Votre esprit est votre meilleur atout !

Soyons francs : Votre cerveau est puissant. Et je ne dis pas ça juste pour faire joli, comme une citation inspirante sur Instagram. Je le pense vraiment. Je l’ai appris à mes dépens. Croyez-moi. Je n’étais pas tout à fait préparée. Mais maintenant, vous pouvez l’être. Prenez soin de vous. Gardez le moral. Et continuez d’avancer. « Pole pole », comme on dit en swahili. ♥