Preparativos

En los meses previos a tu aventura, es importante evaluar y mejorar tu condición física. Si bien no necesitas ser un atleta de élite para escalar el Kilimanjaro, preparar tu cuerpo es clave para un viaje exitoso. La ascensión en sí no es extremadamente técnica; la mayoría de las rutas son caminatas tranquilas y con paisajes agradables, aunque algunos tramos pueden ser bastante empinados.

Cada día caminarás entre 4 y 8 horas a un ritmo cómodo. El aire enrarecido de las altitudes elevadas te ralentizará naturalmente, por lo que es importante centrarse en la resistencia en lugar de la velocidad.

Solo el día de cumbre tendrás que esforzarte más, ya que implica tanto el ascenso a la cima como el descenso posterior.

Para prepararte, actividades como correr, hacer ejercicio en el gimnasio, practicar senderismo en la montaña o incluso hacer ejercicio en casa fortalecerán tu cuerpo y te ayudarán a aclimatarte.

Concéntrate en la resistencia y la forma física general, y estarás listo para la aventura de tu vida.

 Consejo profesionalUsa las escaleras siempre que puedas y concéntrate en estirar las piernas. Hacer algunos ejercicios sencillos para las piernas te ayudará a prepararte.