Vorbereitungen

In den Monaten vor Ihrer Kilimandscharo-Besteigung ist es wichtig, Ihre körperliche Fitness zu überprüfen und zu verbessern. Sie müssen zwar kein Spitzensportler sein, um den Kilimandscharo zu besteigen, aber die richtige Vorbereitung ist entscheidend für eine erfolgreiche Tour. Die Besteigung selbst ist nicht besonders technisch anspruchsvoll – die meisten Routen sind landschaftlich reizvolle, gemütliche Wanderungen, auch wenn einige Abschnitte recht steil sein können.

Sie werden täglich zwischen vier und acht Stunden in einem angenehmen Tempo wandern. Die dünne Luft in höheren Lagen wird Sie natürlich verlangsamen, daher ist es wichtig, sich auf Ausdauer statt auf Geschwindigkeit zu konzentrieren.

Nur am Gipfeltag müssen Sie sich mehr anstrengen, da dieser sowohl den Aufstieg zum Gipfel als auch den anschließenden Abstieg beinhaltet.

Zur Vorbereitung können Aktivitäten wie Laufen, Training im Fitnessstudio, Wandern in den Bergen oder auch Training zu Hause Ihren Körper stärken und Ihnen bei der Akklimatisierung helfen.

Konzentriere dich auf Ausdauer und allgemeine Fitness, und du wirst bereit sein für das Abenteuer deines Lebens.

 Profi-TippNutzen Sie nach Möglichkeit Treppen und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Beine zu dehnen. Einfache Beinübungen helfen Ihnen bei der Vorbereitung.