Přípravy

V měsících předcházejících vašemu dobrodružství je důležité zhodnotit a zlepšit svou fyzickou zdatnost. I když k výstupu na Kilimandžáro nemusíte být elitním sportovcem, klíčem k úspěšné cestě je příprava vašeho těla. Samotný výstup není nijak zvlášť technický – většina tras je malebná, stabilní, i když některé úseky mohou být poměrně strmé.

Každý den budete chodit 4 až 8 hodin pohodlným tempem. Řídký vzduch ve vyšších nadmořských výškách vás přirozeně zpomalí, proto je důležité zaměřit se spíše na vytrvalost než na rychlost.

Pouze v den výstupu na vrchol budete muset vynaložit větší úsilí, protože to zahrnuje jak výstup na vrchol, tak i následný sestup.

Pro přípravu jsou vhodné aktivity jako běh, cvičení v posilovně, turistika v horách nebo i domácí cvičení, které posílí vaše tělo a pomohou vám s aklimatizací.

Zaměřte se na vytrvalost a celkovou kondici a budete připraveni na dobrodružství svého života.

 Pro TipKdykoli je to možné, choďte po schodech a soustřeďte se na protahování nohou. S přípravou vám pomůže několik jednoduchých cviků na nohy.